Dieta do Dr. Atkins

Olá! faz mto tempo q não posto nada, bom na verdade isso é reflexo de um grande desanimo mesmo. Comecei com 96kgs e hj estou com 91,200, ta mto devagar mesmo, tbm puderá sem tempo pra exercicios porém firme com a nutricionista.
Devido essa demora em meu emagrecimento e meu graaande desanimo, a minha nutri me passou a famosa Dieta do Dr. Atkins, e eu tenho certeza q se vc é gordinho (a) e ta lendo isso agora vc já fez essa dieta.
Eu mesma ja fiz essa dieta perdi 16kgs e engordei quase 20 depois de alguns meses (quase um ano), mesmo assim estou disposta a fazer sim, oq me animou foi as diferenças q a nutricionista me mostrou.
Ela pediu q eu não comesse gordura animal mas sim castanhas, amendoim, carne magra, ovos, leite desnatado, uma pequena porção de algum legumes e azeite, eu curti a proposta dela que será apenas de 10 dias e logo apos será uma dieta de grãos integrais, prometo não sumir e a cada quilinho postar aqui.

Alguns esclarecimentos....
A dieta do Dr. Atkins ganhou muita popularidade e causou muita polêmica no final dos anos 90. A teoria proposta pelo Dr. Atkins é que, a principal fonte de energia para o corpo são os carboidratos. Reduzindo a ingestão de carboidratos, o corpo precisa procurar outra fonte de energia, e no caso, o corpo queimaria gordura, processo conhecido por cetose. O Dr. Atkins também afirma que os carboidratos favorecem a produção de insulina e ela seria responsável em converter o excesso de carboidratos em gordura.

Qual a quantidade de carboidratos ingerida numa dieta normal?

Os níveis normais de carboidratos em uma dieta normal é de aproximadamente 200 gramas por dia
O programa da dieta do Dr. Atkins possui 4 fases:

Indução

Dura em torno de 2 semanas e tem o objetivo de forçar o corpo a entrar no processo de cetose rapidamente, limitando o consumo de carboidratos a 20 gramas por dia. Nessa fase é onde ocorre a maior perda de peso (3 a 4 kg). Nessa fase estão liberados carnes, queijos e outros produtos ricos em gordura enquanto apenas os vegetais com baixo teor de carboidratos são permitidos, como brócolis, tomate e alface, mesmo assim limitados a 3 porções pequenas por dia.

Perda de Peso Contínua

Nessa fase, a ingestão de carboidratos pode ser aumentada em 5 gramas por dia e dura até que o peso esteja em torno de 5 kg acima do desejado. O objetivo dessa fase é determinar qual a quantidade de carboidratos máxima que faz com que você perca peso.

Pré Manutenção

A ingestão de carboidratos é aumentada até que se determine a quantidade que faça com que a pessoa não ganhe peso.

Manutenção

Fase que incentiva a pessoa a manter os hábitos alimentares das fases anteriores e dura pelo resto da vida, com possibilidade de voltar às fases anteriores caso necessário.